Khám phá

Slide Lệ Giang

Xem ngay

Khám phá

Silde Chiang Mai

Xem ngay

Khám phá

Slide Hải Nam

Xem ngay

Khám phá

slide BK TH HC TC

Xem ngay

Khám phá

Slide Cửu Trại Câu

Xem ngay

Nhập từ khóa

Nhập từ khóa

Tìm kiếm

LƯU Ý KHI DU LỊCH LỆ GIANG: HIỆU ỨNG CAO NGUYÊN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH

15/05/2025 - 02:21 PM - 40 lượt xem

Lưu ý khi du lịch Lệ Giang: Hiệu ứng cao nguyên và cách phòng tránh

Shangri-La (香格里拉), thành phố nằm trên cao nguyên Tây Tạng ở độ cao hơn 3.000m, là điểm đến mơ ước của nhiều du khách yêu thích thiên nhiên và văn hóa. Tuy nhiên, do đặc điểm khí hậu vùng cao, du khách dễ gặp phải hiệu ứng cao nguyên (say độ cao) nếu không chuẩn bị kỹ.

Hiệu ứng cao nguyên là gì?

Phản ứng cao nguyên là gì? Làm gì khi bị? - Apollo Tourist

Hiệu ứng cao nguyên (Altitude Sickness) xảy ra khi cơ thể chưa kịp thích nghi với không khí loãng và lượng oxy thấp tại độ cao lớn, thường từ 2.500m trở lên.

Triệu chứng phổ biến:

  • Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi

  • Khó thở, thở nhanh

  • Buồn nôn, chán ăn

  • Mất ngủ, tim đập nhanh

Nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng này có thể nghiêm trọng hơn, đặc biệt với người có bệnh nền.

Cách phòng tránh hiệu ứng cao nguyên khi đi Shangri-La

1. Di chuyển hợp lý – đừng lên cao quá nhanh

  • Nếu có thể, nên nghỉ tại các khu vực trung gian như Lệ Giang (Lijiang) trước khi đến Shangri-La để cơ thể thích nghi dần.

2. Nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế vận động mạnh

  • Trong 24–48h đầu, nên đi bộ chậm, không leo núi hay tham quan quá dồn dập.

  • Ngủ đủ giấc, giữ cơ thể thư giãn.

3. Uống nhiều nước, ăn nhẹ và dễ tiêu

  • Tránh ăn no, không uống rượu bia hoặc hút thuốc – vì làm giảm hấp thụ oxy.

  • Tránh đồ ăn cay, chiên rán khó tiêu hóa.

4. Trang bị thuốc & dụng cụ y tế cơ bản

Chuyên gia y tế cảnh báo người dân không tự ý hít thở oxy tinh khiết – Công  ty SK Quốc Tế
  • Thuốc chống say độ cao: như Diamox (nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng)

  • Oxy mini cầm tay: dễ mang theo khi cảm thấy khó thở

  • Thuốc cảm, dầu gió, thuốc tiêu hoá, băng cá nhân cũng nên có trong hành lý.

5. Cẩn trọng với trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền

  • Người mắc bệnh tim mạch, hô hấp, huyết áp cao cần hỏi ý kiến bác sĩ trước chuyến đi.

  • Theo dõi chặt chẽ nếu đi cùng trẻ nhỏ

 

Kết luận

VÙNG ĐẤT LINH THIÊNG HUYỀN BÍ SHANGRILA

Du lịch Shangri-La là trải nghiệm tuyệt vời, nhưng để tận hưởng trọn vẹn hành trình nơi cao nguyên Tây Tạng, bạn cần hiểu và chủ động phòng tránh hiệu ứng cao nguyên. Chuẩn bị kỹ về sức khỏe, trang phục và thuốc men sẽ giúp bạn khám phá vùng đất mộng mơ này một cách an toàn và đáng nhớ.

Các tin tức khác

IFS CHENGDU – BIỂU TƯỢNG THỜI THƯỢNG GIỮA LÒNG THÀNH ĐÔ

24/06/2025 13 lượt xem

Khám phá IFS Chengdu – trung tâm mua sắm đẳng cấp với “gấu trúc leo tường” nổi tiếng. Địa điểm check-in hot nhất khi du lịch Thành Đô, Trung Quốc.

DU LỊCH NỘI MÔNG – TRẢI NGHIỆM THẢO NGUYÊN KỲ VĨ VÀ VĂN HÓA DU MỤC ĐỘC ĐÁO

21/06/2025 13 lượt xem

Khám phá Nội Mông – thiên đường thảo nguyên xanh mát, sa mạc huyền bí và bản sắc văn hóa Mông Cổ độc đáo. Gợi ý tour Ordos 6N5Đ trọn gói từ Hà Nội giá tốt.

THÂM QUYẾN CÓ GÌ? KHÁM PHÁ THÀNH PHỐ HIỆN ĐẠI BẬC NHẤT TRUNG QUỐC

20/06/2025 21 lượt xem

Thâm Quyến có gì hấp dẫn? Khám phá thành phố công nghệ sôi động với thiên đường mua sắm, công viên chủ đề Window of the World, chợ điện tử Huaqiangbei và những tòa nhà chọc trời rực rỡ ánh đèn

QUẢNG CHÂU CÓ GÌ? 7 ĐIỀU NHẤT ĐỊNH PHẢI TRẢI NGHIỆM KHI ĐẾN QUẢNG CHÂU

19/06/2025 18 lượt xem

Quảng Châu có gì thú vị? Từ thiên đường mua sắm giá rẻ, ẩm thực đường phố trứ danh cho đến công viên giải trí đẳng cấp và phố cổ văn hóa, khám phá ngay top 7 trải nghiệm bạn không thể bỏ qua ở Quảng Châu!

TRƯƠNG GIA GIỚI – CHỐN BỒNG LAI GIỮA THỰC TẠI

18/06/2025 18 lượt xem

Khám phá Trương Gia Giới – thiên đường thiên nhiên Trung Quốc với núi đá sa thạch kỳ vĩ, cầu kính mạo hiểm và thang máy ngoài trời cao nhất thế giới.

SỰ THẬT VỀ KEM ỚT TRÙNG KHÁNH – MÓN TRÁNG MIỆNG CAY NỒNG GÂY SỐT

16/06/2025 21 lượt xem

Kem ớt Trùng Khánh – món ăn vặt vừa cay vừa lạnh đang khiến giới trẻ phát cuồng. Cùng khám phá sự thật đằng sau món tráng miệng độc lạ này!

KHÁM PHÁ CÔNG VIÊN NƯỚC HẤP DẪN NHẤT NỘI MÔNG 2025

14/06/2025 14 lượt xem

Khám phá công viên nước hiện đại giữa lòng thảo nguyên Nội Mông: trượt nước, hồ sóng nhân tạo, trải nghiệm văn hóa Mông Cổ độc đáo & giải nhiệt mùa hè!

SỰ THẬT VỀ SỮA BÒ MÔNG CỔ Ở NỘI MÔNG – THỨC UỐNG VÀNG GIỮA THẢO NGUYÊN

13/06/2025 13 lượt xem

Sữa bò Mông Cổ ở Nội Mông nổi tiếng với hương vị nguyên chất, béo ngậy và giàu dinh dưỡng nhờ bò được chăn thả tự nhiên trên thảo nguyên xanh. Đây không chỉ là thức uống mà còn là một phần quan trọng trong văn hóa du mục Mông Cổ, với các món đặc sản như sữa chua lên men, phô mai khô và rượu sữa.

TOP 5 SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ NỘI MÔNG – VÙNG ĐẤT HUYỀN BÍ PHÍA BẮC TRUNG QUỐC

12/06/2025 17 lượt xem

Khám phá 5 sự thật bất ngờ về Nội Mông – vùng đất của thảo nguyên, sa mạc và văn hóa du mục đặc sắc. Cùng tìm hiểu điều làm nên sức hút bí ẩn của khu tự trị phía Bắc Trung Quốc!

ĐIỀU GÌ TẠO NÊN VỊ CAY TRONG LẨU TỨ XUYÊN?

11/06/2025 11 lượt xem

Khám phá bí mật đằng sau vị cay tê nổi tiếng của lẩu Tứ Xuyên – từ hoa tiêu, ớt khô đến nước lẩu "mala" đặc trưng. Vì sao cay mà vẫn thèm?

THÀNH ĐÔ – TRÁI TIM VĂN HÓA TỨ XUYÊN, ĐIỂM ĐẾN KHÔNG THỂ BỎ LỠ TẠI TRUNG QUỐC

10/06/2025 14 lượt xem

Khám phá Thành Đô – thủ phủ Tứ Xuyên nổi tiếng với gấu trúc khổng lồ, ẩm thực cay nồng, di tích Tam Quốc và nhịp sống chậm đầy cuốn hút.

MÂY NGŨ SẮC TẠI NÚI TUYẾT NGỌC LONG

09/06/2025 17 lượt xem

Khám phá hiện tượng mây ngũ sắc kỳ ảo trên Núi Tuyết Ngọc Long, Lệ Giang – một tuyệt cảnh thiên nhiên hiếm có giữa trời xanh và tuyết trắng.

TOP 5 SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ CỬU TRẠI CÂU – VIÊN NGỌC XANH CỦA TỨ XUYÊN

06/06/2025 15 lượt xem

Khám phá 5 sự thật thú vị về Cửu Trại Câu – thiên đường du lịch tại Tứ Xuyên, Trung Quốc với hồ nước đổi màu, văn hóa Tây Tạng và cảnh sắc bốn mùa tuyệt đẹp.

DU LỊCH ĐÔN HOÀNG: HÀNH TRÌNH KHÁM PHÁ VIÊN NGỌC TRÊN CON ĐƯỜNG TƠ LỤA

27/05/2025 26 lượt xem

Khám phá Đôn Hoàng – viên ngọc trên Con đường Tơ lụa với hang Mạc Cao, sa mạc Nguyệt Nha Tuyền và trải nghiệm cưỡi lạc đà giữa cát vàng. Cẩm nang du lịch chi tiết 2025!

NÚI TUYẾT NGỌC LONG – KỲ QUAN THIÊN NHIÊN GIỮA TRỜI TÂY TẠNG

26/05/2025 29 lượt xem

Nằm ở phía bắc thành phố Lệ Giang, tỉnh Vân Nam – Núi tuyết Ngọc Long (玉龙雪山) là dãy núi hùng vĩ với đỉnh cao nhất lên tới 5.596m. Được mệnh danh là "dãy núi tuyết gần xích đạo nhất thế giới", nơi đây trở thành biểu tượng du lịch của Lệ Giang.

5 SỰ THẬT VỀ ĐÔN HOÀNG CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

24/05/2025 33 lượt xem

Khám phá 5 sự thật thú vị về Đôn Hoàng – viên ngọc giữa sa mạc Gobi, nơi giao thoa văn hóa Đông Tây, sở hữu hang Mạc Cao huyền bí và lịch sử Con đường Tơ Lụa rực rỡ.

5 Điều Chưa Biết Về Hỏa Diệm Sơn – Ngọn Núi Lửa Huyền Thoại Trung Hoa

22/05/2025 33 lượt xem

Khám phá 5 sự thật thú vị và ít người biết về Hỏa Diệm Sơn – ngọn núi lửa nổi tiếng gắn liền với Tây Du Ký. Từ nguồn gốc địa chất đến giá trị du lịch, tất cả đều có trong bài viết này!

TOP 5 SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ MERLION – BIỂU TƯỢNG NỔI TIẾNG CỦA SINGAPORE

20/05/2025 75 lượt xem

Khám phá 5 sự thật ít người biết về tượng Merlion – linh vật nửa sư tử nửa cá và là biểu tượng du lịch nổi bật nhất tại Singapore

HẢI HOA ĐẢO – KHÁM PHÁ ĐẢO NHÂN TẠO LỚN NHẤT THẾ GIỚI Ở TRUNG QUỐC

16/05/2025 49 lượt xem

Khám phá Hải Hoa Đảo (Ocean Flower Island) – đảo nhân tạo lớn nhất thế giới tại Hải Nam, Trung Quốc. Thiên đường nghỉ dưỡng, giải trí và “check-in” đẳng cấp châu Á.

Những Điều Thú Vị Về Gấu Trúc Thành Đô – Biểu Tượng Đáng Yêu Của Trung Quốc

15/05/2025 54 lượt xem

Khám phá những điều thú vị về gấu trúc tại Thành Đô – quê hương của loài vật biểu tượng đáng yêu nhất Trung Quốc!

TOUR KHUYẾN MÃI

HẢI NAM - TAM Á
HẢI NAM - TAM Á
7.190.000đ Khởi hành: Tháng 6,7,8,9
THƯỢNG HẢI - Ô TRẤN - HÀNG CHÂU- TÔ CHÂU
THƯỢNG HẢI - Ô TRẤN - HÀNG CHÂU- TÔ CHÂU
13.990.000đ Khởi hành: 10/05/2025

Khách sạn

Caravelle hotel
Caravelle hotel
Khởi hành:
Rex hotel
Rex hotel
Khởi hành:
Majestic Sài Gòn
Majestic Sài Gòn
Khởi hành:
New World Sài Gòn
New World Sài Gòn
Khởi hành:
Du lịch Sapa ở khách sạn 3 sao Archives
Du lịch Sapa ở khách sạn 3 sao Archives
Khởi hành:
Khách sạn SAPA Charm 4*
Khách sạn SAPA Charm 4*
Khởi hành: 08/01/2019

Bản quyền thuộc về phuongnamtravel@2018. Bảo lưu mọi quyền. Ghi rõ nguồn www.phuongnamtravel.com.vn khi sử dụng lại thông tin trang web này. Số GPKD: 08963755 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư Thành Phố Hồ Chí Minh cấp ngày 20/10/2010. Giấy phép số: 239/GP - TTĐT do Cục Quản Lý Phát Thanh, Truyền Hình và Thông Tin Điện Tử cấp ngày 31/12/2018